Trojhlavý sval pažní

m. riceps brachii

19. týden St hyperextenze 4 × 10 3x22.5, 17.5 kg
18. týden Út dipy 4 × 8 -10 kg
17. týden Čt hyperextenze 4 × 10 20 kg
16. týden Út dipy 4 × 8 -15 kg
15. týden Út hyperextenze 4 × 10 17.5 kg
14. týden Út dipy 4 × 8 -20 kg
13. týden Čt hyperextenze 4 × 10 17.5 kg
12. týden Út hyperextenze 4 × 10 15 kg
Ne dipy 4 × 8 -25 kg
11. týden Čt dipy 4 × 8 -30 kg
10. týden Ne hyperextenze 4 × 10 12.5 kg