Vzpřimovač trupu

m. erector trunci

19. týden Út rumunský mrtvý tah 4 × 10 56 kg 2 x 28 kettlebell
17. týden Čt rumunský mrtvý tah 4 × 10 32 kg
Ne rumunský mrtvý tah 4 × 10 48 kg 2 x 24 kettlebell
15. týden Čt mrtvý tah 8 × 4 60 kg
13. týden Út rumunský mrtvý tah 4 × 8 40 kg 2 x 20
12. týden Út rumunský mrtvý tah 4 × 8 30 kg 2 x 15
11. týden Út mrtvý tah 8 × 4 40 kg