19. týden	St	4 × 8	15 kg	plus malá osa
17. týden	Čt	4 × 10	10 kg	plus malá osa
15. týden	Út	4 × 10	10 kg	plus malá osa
13. týden	Čt	4 × 10	10 kg	plus malá osa
12. týden	Út	4 × 10	7.5 kg	plus malá osa
10. týden	Ne	4 × 10	5 kg	plus malá osa

paže
dvojhlavý sval pažní