17. týden	Ne	6 × 8	15 kg
15. týden	Čt	6 × 8	12.5 kg	plus malá osa
13. týden	Ne	6 × 8	10 kg	plus malá osa
12. týden	Čt	6 × 8	7.5 kg	plus malá osa
11. týden	Út	6 × 8	5 kg	plus malá osa

ramena
sval deltový (střední)