Sval deltový (střední)

m. deltoideus

19. týden Út upažování s JČ vestoje 4 × 10 5 kg
17. týden Út upažování s JČ vestoje 4 × 10 5 kg
Ne přítahy VČ k bradě 6 × 8 15 kg
15. týden Čt přítahy VČ k bradě 6 × 8 12.5 kg plus malá osa
14. týden Čt upažování s JČ vestoje 4 × 10 6 kg
13. týden Út upažování s JČ vestoje 4 × 10 5 kg
Ne přítahy VČ k bradě 6 × 8 10 kg plus malá osa
12. týden Čt přítahy VČ k bradě 6 × 8 7.5 kg plus malá osa
11. týden Út přítahy VČ k bradě 6 × 8 5 kg plus malá osa
Ne upažování s JČ vestoje 4 × 10 4 kg
10. týden Čt upažování s JČ vestoje 4 × 10 3 kg