|
19. týden
|
St
|
 |
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
60 kg |
|
|
|
18. týden
|
Út
|
 |
shyby nadhmatem širokým úchopem |
4 × 8, 6, 6, 6 |
-10, -10, -15, -20 kg |
|
|
|
17. týden
|
Út
|
|
shyby nadhmatem širokým úchopem |
4 × 8 |
-20 kg |
|
|
|
|
Ne
|
|
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
55 kg |
|
|
|
16. týden
|
Út
|
|
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
50 kg |
|
|
|
15. týden
|
Út
|
|
shyby nadhmatem širokým úchopem |
4 × 8 |
-20 kg |
|
|
|
|
Čt
|
|
mrtvý tah |
8 × 4 |
60 kg |
|
|
|
14. týden
|
Čt
|
|
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
47.5 kg |
|
|
|
13. týden
|
Čt
|
|
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
47.5 kg |
|
|
|
|
Ne
|
|
shyby nadhmatem širokým úchopem |
4 × 8 |
-25 kg |
|
|
|
12. týden
|
Čt
|
|
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
45 kg |
|
|
|
|
Ne
|
|
shyby nadhmatem širokým úchopem |
4 × 8 |
-30 kg |
|
|
|
11. týden
|
Út
|
|
mrtvý tah |
8 × 4 |
40 kg |
|
|
|
|
Čt
|
|
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
42.5 kg |
|
|
|
|
Ne
|
|
shyby nadhmatem širokým úchopem |
4 × 8 |
-35 kg |
|
|
|
10. týden
|
Čt
|
|
přítahy VČ v předklonu podhmatem |
6 × 6 |
40 kg |
|
|
|
|
Ne
|
|
shyby nadhmatem širokým úchopem |
4 × 8 |
-40 kg |
|
|