19. týden	Út	4 × 8	10 kg
18. týden	Út	4 × 8	8 kg
16. týden	Út	4 × 8	9 kg
14. týden	Út	4 × 8	9 kg
12. týden	Ne	4 × 8	8 kg
11. týden	Čt	4 × 8	7.5 kg

paže
dvojhlavý sval pažní